美肌には、やっぱり保湿が一番。
お肌のケアには、様々な方法がありますが、
やはり保湿が一番大切だなぁ?と感じます。
日焼けしないこと、生活リズムを整えること等が
前提条件だったりしますけど‥
体調が崩れたりして、肌が荒れそうだな‥と感じた時に
保湿ケアをすると、あっという間に何もなかったように
ホントお肌は素直だと思います。
先日も少し肌荒れの雰囲気があったんですけど、
夜パックして寝たら、朝には何もなかったことに‥。
意識していなかったんですけど、嬉しいですよね。
ということで、いまパックしながら書いています‥（笑）
肌が綺麗だと、様々な部分で得をしますよ。
やはりナチュラルビューティーなのが一番です。
今の時期、紫外線が強く肌にダメージを蓄積しやすいですし、
夏にかけては、薄着になり日焼けによるダメージがどんどん
溜まっていってしまいますので、ご注意下さいね。
そうそう、顔のパックのついでにデコルテにもしっかりと
保湿をしてあげてくださいね。
年齢は様々な部分に出ますので、普段からのケアで、
アンチエイジング効果も狙っていきましょう！！
植物に負ける人間と勝つ人間。
さぁ?あなたはどっちですか？
植物に勝ちますか？それとも負けますか？
いきなりそんなことを言われても意味が‥。
そうなってしまうと思うので、少し簡単に説明を。
最近の研究でわかったこと。
植物も夜中の飢えを防ぐ為に、正確な算数分割をしている
らしいのです…。
算数分割？
あっ、言葉が難しかったですね。
夜間に使うデンプンの総量を、葉の内側にある形態が測定。
夜明けまでの時間に関する情報は、人間の“体内時計”と似た
メカニズムによって得られるようです。
デンプンの総量をその時間で“割る”で、その使用量を設定し、
夜明けには約95％のデンプンが消費されるように計算している
ようです。
緻密すぎる…。
人間と違って、夜間には光合成が出来ないので、
その計算については、正確性が問われるのだと思います。
それに比べると、夜中に過剰な栄養分を摂取し、
気づけば、朝から胃が重たい、二日酔い、誰もが経験あると思います。
もちろん、私にも経験のあることです。
植物に負けているとなると、ちょっと改善したいような気がします。
いやぁ?恐るべしですね。
ある意味人間以上の思考能力なのかもしれません。
ユニセックス男子って…私のこと…？？
いやぁ??この記事読みました…？
上手くまとめているようだけど、ちょっと怖い。
ユニセックス男子の4選の中身が、
・ネイル男子
・ランジェリー男子
・メイク男子
・エステ男子
私も間違いなくユニセックス男子に当てはまるけど、
ちょっとさすがにヘビーかも…。
ランジェリー男子って、いわゆるブラ男でしょ？
それをユニセックス男子の定義にいれちゃうわけ？？
ちょっと侵害だなぁ?（笑）
確かに男女の垣根がないのが、ユニセックスだけど、
美しさという面では違うのではと思う。
でもね、やっぱり普段から気をつけていると
色々変わるものです。
ホント、5年後、10年後の自分に大きな違いが出ます。
私なんてそういう意味では、お得な感じですから…。
そう言えば先日もお客さんに、肌ツヤが凄いよくて、
若いうちから海外なんて…って言われたけど…（笑）
そこにいたメンバーでは、一番のオ・ト・ナ。
ホントそういう瞬間は、嬉しいよね?♪
やはりお肌の艶やハリって本当に大切です。
日々の日焼け止め、保湿ケアをしっかりしていれば、
肌質はどんどん改善されていきます。
皆さんも自分にあったケア方法を探してみて下さい。
そしてしっかり続けることが出来れば、将来は安泰!?
あっ、ちょっと意味違う‥（笑）
将来的な若さを約束されたようなものです。
それにしても、昨日のThe FaceTraner…本当に欲しい。
誰かマカオに直送して下さいな…。
1000キロカロリーを消化するエネルギー量は？？
ちょっと考えてみて下さい。
1000キロカロリーを消化するエネルギー量って
実際には、どのくらいだと思います？
一度に1000キロカロリーも取ることが少ないので、
何とも言えませんが…
実は、40kmのマラソンを走るのと同じくらいの
エネルギーが必要なようなんです。
驚きでしょ…
毎日それくらいのエネルギーを体は消費しているということ。
しかもステーキが胃の中にとどまっている時間。
実に4時間以上だそうです。
うぅ?ん、そんなことを知ってしまうとお肉が疎遠に‥。
やはりローフードに流れていってしまいますね。
ローフードに含まれる酵素で消化酵素の働きを助け、
その結果、新陳代謝や免疫力のアップに繋がるのがイイですよね。
最近のご自身の食生活を見なおしてみて下さい。
ローフードが多いですか？それともお肉などが多いですか？
お肉が多く、肌荒れ等が気になるような方は、
完全に食物酵素が不足しています。 ということで、加熱処理しない
ローフードをお試し下さい。
難しくないですよ。
朝食をローフードに変えるだけで、あなたの体は変わっていきます。
最初は慣れないかもしれませんが、徐々に体の内側から変わっていきます。
もちろん、中には肉食でも健康な人もいますので、すべての人に当てはまる
ということでもありませんが、試す価値はあります。
そして何事もやり過ぎないのがいいと思います。
ベジタリアン過ぎて、体を壊す人もいますから、ほどほどの気持ちで
始めるのが良いと思います。
食べる美容液という言葉に誘われて‥
ふとネットサーフィンをしていたら、
『食べる美容液』なんて、素敵なキャッチフレーズが
出ていました。
かなり気になります。
だって、食べる美容液ですよ。
と気合十分でクリックしたら‥
なんてことない、『アボカド』のお話。
ちょっとテンション下がりました。
アボカドの効能は十分に知っていましたが、
まさかの展開。
技術が進歩して体内から吸収できる美容液に変わるものが
出来たのかな？なんという淡い期待を持っていましたので…。
冷静に考えると食べる美容液があったら、少し怖いかも。
だって、保湿成分を何らかの形にして食べるわけでしょう。
我ながら、恐ろしい発想力です。
そんな私の勘違いで、残念がられたアボカドですが、
やはりお肌にとっては優秀で、貴重な栄養源です。
不飽和脂肪酸でしょ？？とか、リノール酸でしょ？？とか
様々なご意見がありますが、別の視点で‥。
アボカド1個に含まれる食物繊維の量ってどのくらいかわかります？？
実は、ごぼう1本分に相当する量が含まれています。
食物繊維が腸の動きを整え、ダイエット効果も期待出来ます。
お通じに悩まれている方にもオススメなんですね。
やはり体内に余分な成分が長いすると、毒素に変わり…
そこから肌荒れに繋がることも多いですし、そういう人にも
アボカドは優しいというのが、嬉しいところです。
そうそう、肝機能の低下にも効果を発揮するグルタチオンが
多く含まれていますので、飲酒や喫煙が多い方にもオススメです。
コラーゲンはやはり重要ですね。
コラーゲンが人体に占める割合ってどのくらいかご存知ですか？
体の中で一番多いのは、水分ですよね。
実はコラーゲンは、皮膚の真皮の7割を占めるために、体の中で
二番目に多い成分なんです。 ちょっと意外ですよね。
コラーゲンが不足すると見た目に影響が出やすいんですよね。
気になるのは、お肌のシワが増えたり、弾力性が無くなったり‥
つまり老けて見えるという事実に直面するということになります。
そうそう、これからの季節に最も注意しなければならない紫外線も
コラーゲンの酸化を進める嬉しくない存在です。
コラーゲンを摂取するグループとそうではないグループに分けて行った
実験では、面白い結果が有りました。
飲料等でコラーゲンペプチドを摂取した場合には、
美容効果はないとされていましたが、実が皮膚の線維芽細胞の増殖を
促進することが分かりました。
ちょっとややこしいですが、コラーゲンとして肌に作用するのではなく、
コラーゲンを合成する細胞の増殖を促進する効果があるということです。
ここは間違えないでくださいね。
ちなみに5000㎎のコラーゲンを摂取する為には、
・フカヒレ 20kcal
・手羽先 176kcal
・ゼリー 226kcal
・コラーゲンドリンク 30?40kcal
結構なカロリーの違いがあります。
コラーゲンの良いところは、いつ摂取しても変わらないということ。
必要なのは、継続的に摂取し続ける必要があるということです。
基礎代謝の低下って恐ろしい‥。
年齢とともに基礎代謝は落ちるものという理解に間違いはありませんが、
数値化してみると、非常に恐ろしいことがわかります。
例えば、30代女性が1年間に増加する脂肪量を計算すると…
20歳を過ぎた頃から何もしないと体重の1％の筋肉が自然に失われます。
その結果、年間0.3Kgも自然に体重が増えることになります。
もしそのまま30代に突入すると…3.4kgも増えます。
もしそのまま40代に突入すると…6.2kgも増えます。
ということは、自然増ということ。
これでは、何もしなければ太ってしまうのは、仕方ないことです。
って、それでは済まされません。
あなたはその事実をどう受け止めますか？
痩せるために必要なこと、摂取カロリーよりも消費カロリーを増やすこと。
健康的に痩せたい場合、単に食事量を減らせばいいのかな・・・なんて思わずに。
運動量を増やすことで解決して行きましょう。
筋肉の1％が減ることで、0.3kg増えるのであれば、筋肉の1％を増やせれば、
0.3kg減らせるということです。
10年経てば、自然に3キロ減っているなんて、嬉しくないですか？
そういう発想が大切なのだと思います。
食事制限で痩せることは、簡単かもしれませんが、体にはダメージが蓄積されます。
それは、10年後・20年後のあなたにとってマイナス因子でしかありません。
この点は、男性も女性も変わらないですよ。
今回の数値、女性の体重増加を考えましたが、男性の場合、付き合いという名目で
お酒を飲む機会が年齢とともに増えていけば‥自然増ではなく、大変なことに。
急に不摂生な生活を変えるのは、非常に大変なことだと思います。
取り返しがつかなくなる前に、行動をするなら今のタイミングではと思います。
紫外線対策ちゃんとしていますか？
もう紫外線を気にしないとならない時期になりますね。
と言っても、私の場合は一年中気にしていますけど‥（笑）
ちゃんと日焼け止めを塗っていますか？
適量？？ってどのくらいなのかはしっかり確認しましょう！
なぜそんなことを言うかって？
簡単です。 日焼け止めの量が足りなくて効果が半減、
人によっては、3分の1まで減少しているから‥(^^ゞ
そうなったら、あんまり意味ないかも。
なぜそうなるのか？ 日焼け止めの伸びが良いからかも。
とある調査で、適量の半分とか3分の1しか塗っていない人が
以外に多いということを目にしました。
検査の際には、1平方cmあたり2mgで行うらしいので、
それよりも少なければ薄塗り、厚ければ厚塗りになります。
私の使用しているのはどのくらい？？
そう思ったら、商品の裏側を確認してくださいね。
きっと使用量についての説明が明記されているはず‥
もしなかったら…薬局に走りましょう?♪
まぁ厚塗りすぎても肌には良くないし、薄いと効果がない‥。
だからこそ、適量を知る事が大切です。
ただでさえ、皮脂で浮いたり、手で触って取れたりするので、
しっかりケアしてくださいねぇ?。
もし日焼け止めを塗っているのに日焼けが‥という方は、
日焼け止めを塗る量が足りていない予感がします。
くれぐれも、ご注意下さい。